('重生之悠哉人生： 第298章方默南扭头笑道，怎么可能，武者的境界分为练肉，炼皮，化骨，后天，先天。这几个境界，每个境界同样分为初期，中期，后期。 咱现在是练肉，练肉不禁锻炼人的肌肉伸缩度，还包括肌肉的密度，韧性……更重要的一点是把全身的肌肉都练活了。人的一生，除了手，脚，腿部，臂膀，有很多地方的肌肉并没有得到锻炼，它们并没有萎缩，而通过练肉，就是调动全身上下所有的肌肉的能量。按旧时的说法，就是要练出一股整劲来！.
方默南接着道：有了整劲，就意味着你一出手就是全身力量的集中，一击的威力也会增大到一个恐怖的程度！当然练肉可不是肌肉男！而是内练一口气。她看着胖子激动的神情，她接着道，别激动，这是要看天赋的，而且是从小开始练的，以你的年纪现在学，能强身健骨，延年益寿。她顿了一下又道，习武并不是一件轻松的事情！除了每天勤勤恳恳地打下扎实的功底外，还要忍受着各种寒冷，炎热，痛苦，如此种种，才是一个练武之人再经历了之后，心灵才会更加坚强，人的毅力才能够更加强大！
哦！这样啊！胖子的大侠梦被彻底的粉碎了，强身健体也行啊！不过他很快想通了，这样也好，身体是革命的本钱嘛！
两人边说，边走到山下，胖子又折回半山，冲洗一下，就刚才练了一会儿，汗都出来了。
方默南则进了大厨房，做早饭，玉米粥配上腌制的各种小菜，冬天的时令菜，就白菜、大萝卜，她于是炒了萝卜炒腊肉、熏肉洋葱炒豆腐，配上馒头。
这熏肉是用柏木熏烤的吧！林老爷子夹了一口，有点儿平遥熏肉的味道。
平遥熏肉？大家齐齐看着老爷子，等着他解释一、二。
熏肉有两个地方最出名，一个是平遥、一个是张家口怀安。林老爷子回味道，这两个地方的熏肉皮烂肉嫩，表里一致，色泽鲜艳，味道醇香，肥不腻口，瘦不塞齿，不 仅风味独特，营养丰富。此肉因系柏木熏帛，故夏季蚊蝇不爬，伏天能贮存一周不 变质。有开胃、去寒、消食作用。 他接着道：这据传说，八国联军侵入北京，慈禧太后和光绪皇帝外逃时，路径熏肉之地进膳，对熏肉颇为赞赏。 此后即被禧太后点为贡品。 他顿了一下又道：不过脂肪含量高，老人还是少吃的好。
哦！是吗！那我们多吃点儿。胖子笑着道，下手夹菜的速度明显快了许多。
胖子，矜持点儿。简慧心拉拉他的胳膊，小声道，很丢人的。
老爸笑道，没事，吃吧！还多着呢！活动量那么大，是得补补。
哎！给我们留点儿，我们可不是老人。大宝、二丫加入战场道。
呵呵……忘不了你们。胖子拿着公共筷子给他们两个小家伙儿夹了几块腊肉、熏肉，当然还有豆腐、萝卜条。
方默南看着两个小家伙儿皱眉，一脸嫌弃，不许挑食，很好吃的。
爷爷、姥姥，胖叔、胖婶，完全可以放心吃。方默南笑道，空间出品的东西，自然有保证，也不会致癌的。
热热闹闹吃完早饭，上班的上班、上学的上学，农场一下子冷清了下来。天气太冷，而且昨天雪化了些，经过晚上的冰冻，硬邦邦的自然不好玩儿了。
胖子临走时，方默南追上询问他什么时候有南下送货的车，让他们帮忙捎点东西给韩志谦他们。
每天都有南下的车。胖子点头又道，东西多不多。
方默南回了句，东西不多体积太大，尤其是大木桶装的果酒。
我明白了，你准备好！明天叫人来装车。话落胖子就离开了。
方默南看着他的车子消失在视线中，就带着两个孩子去练功房，简慧心也抱着嘟嘟进来玩儿，两人席地而坐，又塞给嘟嘟一些玩具，自然是不哭不闹。而且还有大宝、二丫表演，玩儿的不亦乐乎。
方默南接续教他们两个基本功，不现在应该是三个了算上邱莲。既然是武术的基本功，那么谁都能练习，邱莲毕竟是大人了，掌握的很快，但动作却没有那么标准。所以成人也是有优点就有缺点，因为她的身体没有那么的柔软，还得苦练一段时间，期间腰酸背痛腿抽筋，自然难免，方默南交给她简单的按摩方式，每晚睡前在床上给自己按摩一下，第二天不至于深呼吸都感觉腹部酸疼。