('一觉起来神清气爽，出门美美的吃了个早餐，来到了附近公园的一处僻静全民健身区，打开无人机，进入直播软件
第一次直播的王哲还有些紧张，打开直播间后，房间中空无一人，也不知道该说啥。干脆就先活动活动身体。
先趴在地上开始做起了俯卧撑，得益于近大半年高强度的训练，现在我感觉自身充满了力量，做了二十多个俯卧撑后终于迎来了直播生涯的第一位观众。
王哲连忙打招呼，你好，老铁，欢迎来到我的直播间，第一次直播还望多加支持；
这名叫四季二手车的网友，在弹幕中说道：切，起个极限户外，我还以为是直播环山骑行呢，原来在小公园做俯卧撑，没意思；
额，环山骑行也能被称为极限运动？为了留住这个网友，王哲急忙说道：我是一名户外极限运动者，今天是我普通日常中的体能训练，咱们可以互相交流交流；
王哲一边说还一边在做着俯卧撑，没有丝毫的疲惫、喘息。这会又有几个网友进入了直播间。
一位偷腥的猫说道：主播可以呀，做多少个了？我看人家健身都是在健身房器械健身，你这管用吗？
另一位一起酒醉的网友接话到:就是，就是，看主播肌肉也不是很发达呀，做这么多俯卧撑也是强撑的吧；
王哲解释到：因为健身房有些人群比较强调肌肉的形体、美感，会要求肌肉的维度，大多都是通过外在因素来达到增肌速度更快。而我是极限运动者，我更需要的是爆发力，及持久的力量。在运动中不能影响我的速度及高强度爆发，肌肉群太大会影响到我的速度及爆发力，并且会大大增加我自身重量，会加大我动作的困难程度及危险系数；
在王哲解释的过程中，他的直播间进来的游客已有了二十余人，此时王哲已经做了100个俯卧撑，这让大家啧啧称奇。
王哲又解说到：俯卧撑作为最常见的一个动作之一，可能大家都做过，虽然看起开简单，但实际上一个标准的俯卧撑需要很多肌群同时发力，通过俯卧撑我们就能了解到自己哪一个部位比较薄弱；
好了，热身完毕，咱们现在进行下一个动作训练。